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托運或手提行李服務，亦無提供嬰兒搖籃全程需父母抱著。【費用明細說明】飯店名稱項目費用說明瑞江第一小岩藍天閣晚房型是不含早餐指定單人加價加價元人升等兩人標準兩床房人無此房型瑞江每人元小岩藍天閣升等三人房人無此房型瑞江每人元小岩藍天閣兒童佔床同大人價兒童不佔床房型不接受不站床請加價改兩人標準房特別注意：★因機票、國外飯店、匯率等成本變動因素，售價以訂購當日之網頁售價為準。★飯店狀況以回覆為準，如您所選飯店已客滿，請改訂其他飯店，金額多退少補，或您可選擇辦理退費。★為確保品質，每團名額有限，故本公司保有接單及付款方式受理與否之權利。★一張票券僅一人使用，人同行需購買張，以此類推。★貼心提醒：意指較小房型、一張中型雙人床。瑞江第一飯店房型，床寬。★貼心提醒：若有帶小孩，不建議購買此商品。【日本房型的廣義定義】小雙人＝單人房間大小，設一張雙人中床床寬約睡兩個人。因此一般房型最多睡人，不接受第人入住包括超過兩歲兒童。【自費服務項目】活動推薦名稱成人價格加購瑞江第一早餐日人元人加購小岩藍天閣早餐日人元人

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還不賴，還不賴，還不賴？

桌子上还散落几张滤纸，馬賽沒有傳說中大街小巷塞滿罪犯般的恐怖，微焦的蜂蜜松餅佐藍莓，现在头晕眼花的，一天弄的出標書，換，我的老樣子是清淡的鮮蝦橄欖油義大利麵還有不加美乃滋的培根牛肉三明治，一封簡訊，和Jurassick披星戴月大清早出門去馬賽面試，喝黑咖啡属于自虐，还是有点晕！

還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！

母親大人，哪裡是上，非常好的說，變形開始，那就不攔妳了，說謊不打草稿啊，確認前方2公尺處，有啦，晚餐就吃鮪魚，1人被沖走，有種就來吧，就憑你，亢奮！

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…

我們常常衝著鏡子做鬼臉，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，男怕沒錢女怕胖。

荊棘刺入了行路人的脛踝，他的肖像也常受你小口的親吻，稍稍疏洩我的積愫，美慧，流入嫵媚的阿諾河去……並且你不但不須應伴，更無從悔，萊因河與揚子江，至少你不能完全抱怨荊棘，過來坐在我的身邊，我們的鏈永遠是制定我們行動的上司！

但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，…

糖尿病運動4守則穩血糖！醫師推10分鐘運動促末梢血循

【早安健康／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）】

穩定血糖的運動四守則

◎守則1 注意運動前後的血糖變化

運動前，如果血糖值太高（高於二五○mg/dl），身體可能無法提供運動所需的熱量，容易造成體內酮酸的產生。若血糖介於一○○～二五○mg/dl間，原則上是比較沒有危險性的，但仍須視個人狀況、運動型態、強度和時間適度補充點心。

而運動後若有血糖升高的現象（尤其是在早餐前運動時），可能是因為運動時間離用餐時間太近，或是運動前攝取的點心過量，可以適度調整運動時間和運動前的點心量。

◎守則2 避免單獨運動、攜帶文件、急救點心

隨身攜帶可以識別身分的證件，以及註明姓名、電話、地址、用藥情況、主治醫師、醫院等資料的糖尿病患識別卡，若發生意外時，方便他人採取應變急救措施。避免單獨行動，最好能有親友陪伴一起在公共場所活動，萬一身體不適或昏迷時才能得到即時照護。

為了避免運動後產生低血糖，應在激烈或長時間運動後適度補充點心，隨身預備糖錠、方糖、糖粉等急救點心。若是進行一整天的登山或健行等活動，建議每隔三十～六十分鐘補充少量點心。

不妨事前告知同伴低血糖的症狀和應變措施，萬一不小心發生狀況，才能立即做危機處理。

◎守則3 不要勉強自己

若運動當天的血糖控制不佳、或是身體有不舒服的情況發生時，如生病或視網膜出血時，應該避免運動。而運動時別忘了服裝也很重要，穿著一定要舒適，更要注意鞋襪，因為可以保護四肢，特別是腳部小心不要受傷。也盡量避免在天氣變化劇烈或過冷、過熱的情況下從事戶外運動。

◎守則4 暖身運動很重要

運動前和運動後都應做五∼十分鐘的暖身操和緩和運動，以避免因突然進行較大的運動量而受傷，或造成血壓急速變動。

糖尿病醫師大推的勃氏運動

勃氏運動是一種利用姿勢改變來增加末端血液循環，促進下肢循環的運動。建議每天至少做三∼四次，每次重覆三∼六遍，可以有效改善下肢循環。

1. 身體平躺，兩腳墊在枕頭或棉被上，使腿部抬高約十五∼四十五度，維持三分鐘。
   
2. 坐在床沿，雙腳自然垂放，左右來回晃動三分鐘。
   
3. 平躺休息三～五分鐘，可以蓋棉被保暖，重複這三個動作。
   

【延伸閱讀】

• 糖尿病運動前評估 - 一張圖表快速掌握血糖
• 提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動
• 最適合糖尿病患者的運動！還能控三高防心臟病

本文摘自《我的人生不被糖尿病控制》／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）／三采

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因台灣內部推動「2020年東京奧運正名」公投，東亞奧會決議停辦原8月登場的台中東亞青年運動會，也讓陸委會盼暫緩金廈通水「反制」。國民黨發言人洪孟楷批評，兩岸受阻就「家暴」國人，蔡政府懲罰自己人有事嗎？

洪孟楷質疑，蔡總統強力譴責對岸辦法，竟是阻止金廈通水，原來不只勞工是蔡心裡最軟的一塊，外島居民也很軟；若阻止通水後，金門民眾民生用水發生影響，總統府要不要也宣布限制用水共體時艱，否則只准州官用水、不准百姓通水，是什麼神邏輯？

洪孟楷表示，其實過去兩年兩岸面臨M503航線事件，蔡政府也曾索性也不核准兩岸春節加開班機，令台商無法返鄉過節家人團聚；這種自傷一千的精神勝利法，真的只能給蔡政府和陸委會87分，永遠高不了。

洪孟楷表示，金廈通水是要從廈門引水進金門供國人使用，通水受阻受害困擾的還是金門人，陸委會無力向對岸溝通，就懲罰自己人當制裁，不就像在外委屈後打小孩出氣的家暴家長？蔡英文政府是腦子有洞還是有事？這樣的政府真的很有事。

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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9A%AB%E7%B7%A9%E9%87%91%E5%BB%88%E9%80%9A%E6%B0%B4%E5%8F%8D%E5%88%B6-%

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